4 знака, които може да искате да опитате с терапията

Бихте могли да се обърнете към приятел за съвет. Но може да искате да запазите тайните си мисли, добре, тайна. Бихте могли да опитате да говорите с вашия лекар, но може да не се чувствате комфортно да разтоварите емоциите си по време на 20-минутно посещение в офиса.

Или бихте могли да опитате терапия. Само 3 процента от американците търсят помощта на терапевт, показва проучване от 2010 г., публикувано в American Journal of Psychiatry. Но много повече биха могли да се възползват от това, казват експертите. „Много хора приравняват терапията със сериозни проблеми, като клинична депресия. Но това е добре за много повече ", казва Джули Нелиган, д-р, психолог в Портланд, Орегон и бивш президент на психологическата асоциация в Орегон. Лечението, базирано на разговори, може да ви позволи да работите чрез специфични проблеми, като брачни неволи или ниска самоувереност; навигирайте жизнени преходи; и се справят със здравословно състояние, което засяга теб или любим човек. Всъщност терапията може да ви помогне да процъфтявате пред почти всеки проблем, който ви тревожи.

С постоянните и неизбежни възходи и падения в живота е лесно да влезете в навика да казвате „Ще премине“ на проблеми, с които можете да се справите по-ефективно с помощта на професионалист. Real Simple помоли Лин Буфка, доктор на научните изследвания, асоцииран изпълнителен директор за научни изследвания и политика в Американската психологическа асоциация, за да опише типовете проблеми, с които терапията може да се справи най-добре.

1. Често се чувствам претоварен или разстроен.

Плачеш няколко дни в месеца, не можеш да гледаш списъка си със задачи, без да се паникьосваш, или да лежиш в леглото през нощта, притеснявайки се за това какво е живота. (Автомобилни катастрофи! Кражба на самоличност!)

2. Не се радвам на живота по начина, по който бих искал или свикнах.

Не пътувате, защото се страхувате да летите, пропускате работа, защото не можете да станете от леглото или да се биете с близки по време на това, което трябва да бъде щастливи времена. Може би чувствате, че нямате какво да очаквате с нетърпение и всичко е бла.

3. Не мога да се променя.

Силата на волята и средствата за самопомощ не са направили вдъхновение в усилията ви да изкопаете лош навик или да опитате нещо ново.

4. Понякога се чувствам така, сякаш не мога да дишам.

Това усещане, заедно със състезателно сърце, потни длани или усещане, че времето е спряло, може да е признак на паническа атака и / или сериозно безпокойство.

Готови ли сте да направите следващата стъпка? Вижте как да намерите подходяща терапия за вас.