7 хака, които да помогнат на тялото ви да се справи със зимата

Сезонното афективно разстройство (ЕАД) е отговорно за приблизителна оценка 10 до 20 процента на повтарящи се случаи на депресия при американски жени, според Университета за здравни науки в Бетесда, Мериленд. Тези с SAD може да се чувства депресиран, тревожен, раздразнителен или изтощен. Те също могат да видят промени в теглото и моделите си на сън. Условието може да бъде резултат от допълнителните часове на тъмнината, които идват с по-кратките дни на зимата. Повече от половината от тези, които страдат от САД, виждат положителни реакции на лечебна терапия, вид лечение, което включва седнали пред кутия, която свети три до пет пъти по-ярко от светлините на офиса за 30 минути или повече всеки ден. Ако светлинната терапия не работи, лечебната терапия или антидепресантите са други опции за лечение на ЮЛС.

Студеното време не е оправдание за изхвърляне на бутилката с вода. Повече от половината от телата ни са съставени от вода и ако този процент намалява просто един процент, можем да станем дехидратирани. Дори през зимата, когато не се потим много, все още грубо губим

Студеното време плюс сухата топлина често водят до напукване на кожата. Поправката? Хидратация във всички форми, според нашата ръководство за оцеляване на зимната кожа. Определени части от телата ни, включително и долната част на краката, естествено работят по-сухи, защото имат по-малко маслени жлези от другите, като нашето лице, гръб и гърди. Устните ни изобщо нямат маслени жлези, което ги прави допълнително уязвими към сухота. Просто пиенето на вода не е достатъчно, за да добавите тази влага в суха кожа. Също така е важно да изобилстваме телата си с много лосион и избягвайте да приемате горещи, дехидратиращи душове. За устойчиво изсъхнала кожа, помислете за инвестиране в овлажнител за допълнителна влага и защита.

Прашенето на бяло може да е красиво, но може да бъде и болка да се изтръгне - буквално. Средна стойност от 11 500 катастрофи, свързани със снежна лопата се лекуват в спешните отделения всяка година. Повече от половината от нараняванията са меки тъкани, като издърпани мускули. Не е изненадващо, че най-често ранената част на тялото е гърба. Можем да защитим нашите, като отделим време за разходка и загряване на мускулите си, преди да изкопаем предните си разходки. След като получим лопатата си в ръка, трябва да сме сигурни, че да изтласкаме снега от пътя, а не да го повдигаме, което може да напрегне гърба. И накрая, не забравяйте да съберете. Въпреки че може да се чувстваме топли след всички тези усилия, все пак трябва да държим телата, ръцете и главите си покрити.

Въпреки скока на резолюции, свързани с фитнес всеки януари, ние сме склонни да упражняваме пет процента по-малко през зимата, отколкото през лятото. Ако се окажете в тренировка, избухвам като се упражнявате в къси прибори, планирате посещения на фитнес, за да можете да тренирате, докато гледате любимите си предавания, или да пропуснете фитнеса, за да тренирате у дома или да се движите на открито. Опитайте да се срещнете с приятел за бърза разходка или да се заемете с ново хоби, като снегоходка, която гори 500 калории час или ски бягане, което гори повече от 550 калории на час.

По-късите дни през зимата могат да ни направят сънливи, защото тъмнина задейства производството на организма на мелатонин, хормона, който регулира циклите ни на сън. Ако телата ни произвеждат твърде много мелатонин, ние може да се почувстваме сънливи през деня или дори да изпитаме виене на свят и главоболие, според Клиника Майо. Поддържайте енергията си, като не забравяте да влезете седем до осем часа от сън всяка вечер. Яжте редовно хранене, за да поддържате нивата на инсулин стабилни, за да не се сринете и да закусите (здравословно) когато сте гладни да си подарите допълнителен тласък. Ако всичко друго не успее, имайте a добър смях- проучванията показват, че хуморът може да увеличи енергията.

Свързани:5 интелигентни начина да подготвите дома си за зимата