5 прости средства за главоболие, които вероятно вече имате у дома
Главоболие боли. Дори да не е тежко, главоболието, което се задържи, може да бъде голямо раздразнение - а силното главоболие може да затрудни изпълнението на ежедневните задачи. Повтарящото се главоболие може да бъде симптом на стрес, или страничен ефект на един от храни, които предизвикват мигрена или главоболие. Избягване на известно мигрена задейства мога да помогна; така че може да се направят положителни рутинни смени, като приемане на a сутрешна тренировка или избягване на добавени захари.
В края на деня обаче, когато удари главоболие, повечето хора искат незабавно облекчение. Приемането на обезболяващо лекарство без рецепта винаги е опция, но има и решения, които не изискват никакви лекарства - и има вероятност, вероятно имате достъп или един (или много) в къщата.
Следващия път, когато имате главоболие, опитайте едно от тези прости средства - може да се изненадате колко бързо ще получите някакво облекчение.
Всеки продукт, който предлагаме, е независимо избран и прегледан от нашия редакционен екип. Ако направите покупка с включените връзки, може да спечелим комисионна.
Най-добро за: Успокояващ стрес преди да започне главоболие.
Как работят: Простото дълбоко дишане и разтягане (в частност шията и раменните ролки) отпускат напрегнатите мускули, които предизвиква главоболие, казва Шийна Аврора, г-н M.D., съдиректор на шведския център за главоболие в Сиатъл. А пулсов балсам с ароматерапевтични съставки, като мента, също може да помогне; навийте го върху слепоочията и гърба на врата.
Имайте предвид: Разтягането също подобрява лошата стойка, друга възможна причина за главоболие.
Най-добро за: Без лекарства облекчение от леки главоболия при напрежение (които, за разлика от мигрената, не са изтощителни).
Как работи: Експертите не са сигурни точно защо всяка терапия е ефективна, но студът забавя притока на кръв и намалява възпалението, а топлината увеличава притока на кръв; и двете могат да облекчат болката. „Вървете с личните си предпочитания“, казва Джейсън Розенберг, д-р, директор на Центъра за главоболие на Джонс Хопкинс в Bayview, Балтимор. Приложете студен компрес (опакован с плат студен пакет остава по-хладен по-дълго) или нагревателна подложка, където и да ви боли; ограничете лечението до 15 минути наведнъж.
Имайте предвид: Можете също така да редувате двете на пет минути. Започнете със студ, след това преминете към топлина.
Най-доброто за: Леки главоболия при напрежение.
Как работи: „Един от начините кофеинът може да помогне е чрез блокиране на мозъчните рецептори към аденозин, невротрансмитер, който може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове и създаване на налягане“, казва Розенберг. Консумацията на кофеин свива тези съдове и облекчава болката. Отпийте чаша кафе при първите признаци на главоболие.
Имайте предвид: Този метод е ефективен само ако обикновено консумирате по-малко от 150 милиграма кофеин на ден. (Това е около една чаша кафе.) Ако обикновено пиете повече, кръвоносните ви съдове няма да са толкова отзивчиви.
Най-добро за: Тези, чието главоболие е придружено от разстроен стомах.
Как работи: „Има доказателства, че ментата може да намали спазмите в стомашно-чревния тракт, което може да облекчи симптомите на главоболие“, казва Одри Л. Halpern, M.D., директорът на Центъра за главоболие и неврология в Манхатън. Нещо повече, „неврохимичните промени в мозъка, предизвикани от главоболие, могат да засегнат и частта от мозъка, която стимулира гаденето“, казва Халперн. А ментата е показана, че облекчава келешния стомах.
Имайте предвид: Ако сте бременна, консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате някое билково лекарство или добавка, включително мента.
Най-добро за: Главоболие, което не реагира на други лекарства.
Как работят: Продуктите с ацетаминофен, като Tylenol и нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС), като Aleve и аспирин, намаляват възпалението и инхибират химикалите в мозъка, които причиняват болка. Експериментирайте, за да разберете кой тип работи по-добре за вас, но използвайте тези OTC само един ден в седмицата. Приемът им по-често от това може да причини главоболие, прекаляващо с употребата на лекарства, казва Халперн. За да сведете до минимум стомашния дискомфорт, приемайте с мляко или храна.
Имайте предвид: За по-силно облекчение помислете за марка, която комбинира НСПВС с кофеин, като Excedrin. Според Националната фондация за главоболие кофеинът може да помогне на тялото да усвои по-добре лекарството.