13 неща, които хората с тревожност искат да знаете

Общо мнение е, че хората с тревожно разстройство искат да се притесняват. Не е така, казва Хауърд: „Те биха искали да бъдат по-безгрижни.“ Но те не могат, тъй като биологичното злоупотреба в мозъка им кара те да се чувстват застрашени, дори когато са в безопасност. „Те вярват, че това, за което се притесняват, е законна заплаха“, казва тя. „Те смятат, че е в най-добрия им интерес да се притесняват от това.“

"Когато имате тревожно разстройство, цялата ви реакция на бой или бягство излита", казва Хауърд. "Вашият мозък интерпретира ситуация като заплашителна и изпраща сигнал на тялото ви да се справи с нея." тялото от своя страна има силна физическа реакция: учестен пулс, плитко дишане, изпотяване и трепет. „Много е трудно да изпиташ толкова страдание и да бъдеш притеснен от толкова малки неща в твоя свят“, казва тя.

Като се има предвид как тялото реагира, човекът с тревожност изпитва силен физически порив, за да избегне ситуацията, причиняваща проблема. Така че независимо дали избира мебел за хола или завършва хартия за колежа, хората с безпокойство се парализират от него. Това, което е трудно, но изпълним за повечето хора, е почти невъзможно за тях.

„Невъзможността да се свършат нещата може да изглежда като отлагане или мързел“, казва Хауърд, „но не е толкова просто, колкото това. "Отдолу се страхува:" Много светлите ученици не се обръщат в хартия, защото се притесняват, че някой няма да мисли, че е добре. Те не са в опасност, но тялото им възприема ситуацията като такава голяма заплаха, че я избягват. "Те се наранили, наранявайки се, тя казва:" Искат да могат да обърнат тази хартия. "

Това, че не можете да правите на пръв поглед прости неща, не е много усилвател на доверието. Мисълта, че „не мога да го направя“, винаги е налице - и кара хората с тревожност да избягват ситуации, които ги карат да се чувстват още повече като неуспехи. Така че умните деца ще свършат неуспешни часове или умните възрастни ще имат проблеми в работата, защото не могат да спазват крайните срокове.

Безпокойството засяга и социалния живот на хората. Много хора с тревожност няма да излязат с приятелите си, например, защото да бъдеш в голяма тълпа или да пиеш алкохол предизвиква чувство извън контрол. „Така те биват етикетирани като човек, който не е забавен“, казва Хауърд. „Но това не е вярно Те биха искали да могат да излязат, но се чувстват уплашени. ”Приятелите им го приемат лично, но това не е лично. Това е възприятие за заплаха. „Те губят приятели, защото никога не приемат покани.“

Кажете, че правите парти и искате да поканите 10 души и знаете, че приятелят ви с тревога няма да дойде, ако имате повече от трима. Не съкращавайте списъка си с гости. „Продължете напред, организирайте купона и кажете на приятеля си, че се надявате тя да бъде там“, казва Хауърд. Може да звучи жестоко, но всъщност е мил. „Избягването е това, което поддържа тревожността“, казва тя. Така че, ако помагате на приятелката си да заобиколи ситуация, която я прави некомфортна, не й правите никакви услуги. По-подкрепящ подход: „Вижте приятеля си отделно в по-малка група, но продължавайте да я каните на по-голямото парти. Ако получи добро лечение, ще бъде обучена да се изправи пред страховете си. "

Хората с тревожни разстройства всъщност се справят с много повече от обикновения човек. Те биват критикувани („Искате да кажете, че не можете просто да изберете диван?“), Но човекът, който казва, че може да вземе дивана без никаква физическа реакция. „Ако не си сложите обувки на други хора, смятате, че те са драматични и затрудняват живота, отколкото трябва да бъде“, казва Хауърд.

Не можете да направите хората с тревожност по-функционални и по-малко тревожни. По подобен начин, разговорите с пеп се опитват да принудят хората да правят неща, които не искат да правят, няма да работят. „Чувства се невалидна, защото обикновено идва от човек, който не разбира колко е предизвикателство за хората да правят това, за което се иска от тях“, казва Хауърд.

Тревожните разстройства са много лечими с когнитивно-поведенческа терапия, понякога придружена от медикаменти (за умерени до тежки случаи).

Лечението отнема минимум 12 седмици. „Много хора ще видят известно подобрение през това време, а за някои хора ще го видите бързо, ако това е прост, ясен случай на безпокойство“, казва Хауърд. „Но по-тежките случаи ще отнемат повече време и подобрението ще бъде по-малко.“ Така или иначе, те не стават по-добри за една нощ.

„Това не е тяхната личност. Не са кои са те ", казва Хауърд. "Тревожното разстройство е заболяване, с което се борят и което има последствия, но не трябва да се определя от него."