Как да помогнем, когато някой, когото познавате, е самоубийствен

Смъртта от явно самоубийство и на двете модни икони, Кейт Спайд, известен със своите ярко оцветени и причудливи стилове и Антъни Бурдейн, запомнен заради любовта си към разказването на истории и храната, шокира феновете тази седмица. Той също така прожектира вниманието върху психичното здраве и осъзнаването на самоубийствата. Това, че двама души, които са постигнали толкова много успехи и са се борили с психическото здраве, е изключително напомняне, че депресията и други психиатрични разстройства не дискриминират.

Не бива обаче да се губи висок профил, за да предизвика разговор за психичното здраве и самоубийството. Според най-новите данни съставен от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), самоубийството е десетата водеща причина за смърт в САЩ.

Коефициентът на самоубийства е с 24% по-висок през 2014 г., отколкото през 1999 г., а увеличенията се наблюдават както при жените, така и при мъжете във всички възрастови групи под 75 години. Самоубийството е втората водеща причина за смърт сред индивидите на възраст между 10 и 34 години и четвъртата водеща причина за смъртта на тези на възраст между 35 и 54 години.

Според Национален алианс за психични заболявания (NAMI), приблизително 1 на 5 възрастни изпитват психични заболявания през дадена година. Има връзка между психичните заболявания и самоубийствата; всъщност 90% от умрелите от самоубийство изпитват психични заболявания, включително, но не само депресия, биполярно разстройство, шизофрения, тревожни разстройства и разстройства, свързани с веществата.

Ако приятел или любим човек се бори с психическо разстройство, естествено е да се притеснявате дали този човек изпитва самоубийствена идея или не. Когато смъртта от самоубийство е в новините, това задейства хората да мислят за онези, които обичат, които могат да бъдат изложени на риск. Можете да помогнете на любим човек, като научите предупредителните знаци, разберете факторите на риска и получите помощ.

Предупредителни знаци за самоубийствена идея:

Повечето, но не всички хора, които умират от самоубийство, показват някои предупредителни знаци и колкото повече признаци показва човек, толкова по-голям е рискът. Важно е да се отбележи, че предупредителните знаци са свързани със самоубийство, но не непременно причината. Самоубийството е сложно и често има множество фактори, които са в основата на самоубийствената идея. Ето знаците, които трябва да наблюдавате:

• Говорейки за това да искам да умра
• Търсите начин да умрете
• Общуване на чувства на безнадеждност
• Да говорим за това да бъде тежест за другите
• Говорейки за усещането в капан
• Да говорим за усещането на непоносима болка
• Увеличена употреба на вещества
• Действа тревожно, развълнувано или безразсъдно
• Промени в моделите на съня: твърде много или твърде малко
• Оттегляне или чувство за изолиране
• Показва ярост
• Говорейки за отмъщение
• Изключителни промени в настроението

Някои хора проявяват признаци на непосредствена опасност. Ако вашият приятел или любим човек показва някой от тези предупредителни знаци, незабавно се обадете на помощ:

• Поставяне на реда
• Раздаване на ценни вещи
• Сбогуване с приятели и семейство
• Планиране на самоубийство чрез търсене на инструменти, необходими за завършване на самоубийството

Всички предупредителни знаци трябва да се вземат сериозно. Не приемайте, че изявленията, направени за това, че искате да умрете, да се чувствате безнадеждни или да се чувствате като тежест, са преувеличени или молба за внимание. Всеки изложен предупредителен знак показва, че вашият приятел или любим човек се бори и се нуждае от помощ.

Рискови фактори за самоубийство:

Самоубийството засяга всички хора. Най-силният рисков фактор за самоубийство е предишен опит за самоубийство, но има различни събития, обстоятелства и условия, които могат да увеличат риска от самоубийство.

Помислете за тези допълнителни рискове, свързани със самоубийството:

• Семейна история на самоубийство
• Злоупотребата с наркотични вещества
• Достъп до огнестрелно оръжие
• Сериозно или хронично медицинско заболяване
• Психични разстройства
• История на травма или злоупотреба
• Пол: Въпреки че жените са по-склонни да опитват за самоубийство, мъжете са четири пъти по-склонни да умрат от самоубийство
• Продължителен стрес
• изолация
• Скорошна трагедия или загуба
• Повишена възбуда
• Лишаване от сън

Как да помогнете на своя приятел или любим човек:

Важно е да съобщите на самоубийствен приятел или любим човек, че сте там, за да помогнете и да осигурите подкрепа. Това показва на човека, че чувствата му са чути. Не сте сигурни откъде да започнете? Следвай тези стъпки.

1. Говорете открито с приятеля си. Има погрешно схващане, че да говорим за самоубийствени растения идеята в нечия глава. Не става Говоренето за самоубийство чрез задаване на директни въпроси дава на вашия приятел или любим човек възможност да комуникира емоции, които той или тя вероятно е скрил доста дълго време. Той може да осигури чувство на облекчение от изолация, самота и сдържани негативни емоции.

Опитайте тези въпроси, за да съобщите, че сте там, за да помогнете:

- Имате ли мисли за самоубийство?

„Кога започна да се чувстваш по този начин?

„Какво мога да направя, за да ви подкрепя?“

„Мислили ли сте да получите помощ?“

„Какви стъпки вече сте предприели, за да получите помощ?“

Използвайте тези изявления, за да предложите надежда и подкрепа:

„Не си сам в това. Аз съм тук за теб."

„Може би не знам как точно се чувствате, но искам да разбера и съм тук, за да ви помогна.“

"Когато се чувствате безнадеждни, ще бъда тук, за да ви подкрепя."

2. Пазете приятеля или любимия човек в безопасност. Ако смятате, че тя е в непосредствена опасност, следвайте следните протоколи за безопасност:

• Не оставяйте човека сам
• Премахнете огнестрелно оръжие, алкохол, наркотици или остри предмети, които биха могли да бъдат използвани при опит за самоубийство
• Обадете се на щатската спасителна линия за предотвратяване на самоубийства на САЩ на телефон 800-273-TALK (8255)
• Заведете човека в спешно отделение или потърсете помощ от медицински специалист или специалист по психично здраве

3. Слушайте с емпатия и задавайте въпроси, за да придобиете разбиране. Не спорете с него и се съпротивлявайте на завивките като: „Имате толкова много да живеете!“ Или „Не можете да направите това на семейството си.“ Най-доброто, което можете да направите, е да си осигурите рамо. Не е нужно да имате всички отговори, просто трябва да сте там, за да предложите надежда и подкрепа.

4. Потърсете помощ. Едно нещо, което можете да направите, е да съберете списък с ресурси за нея. Помогнете на индивида да намери система за подкрепа, която включва лицензиран практикуващ психично здраве. Когнитивно-поведенческата терапия и диалектическата поведенческа терапия могат да помогнат на хората със самоубийствени мисли разпознайте нездравословните модели на мислене и поведение, обработвайте и утвърждавайте чувства и се научете на положително справяне стратегии. За някои хора може да се наложи медикаментозно лечение и / или хоспитализация.

5. Свържете се с приятеля си. Да помагате на някого, когото познавате чрез самоубийствена идея, не е еднократен разговор. Проследяване. Предлагайте да осигурите вози за срещи. Помогнете му да адаптира здравословните навици, ходейки заедно и предлагайки да помогне при други промени в начина на живот.

Самоубийството е сложно, но е предотвратимо. Ако се притеснявате за приятел или любим човек, потърсете помощ веднага.

Ако вие (или някой, когото познавате) сте в криза, обадете се на Национална спасителна линия за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-TALK (8255) или се свържете с Кризова текстова линия чрез текстово съобщение TALK на 741-741.