Защо не можете да спите през нощта, според ново проучване

Ако се чудите „Защо не мога да спя?“ Повече от веднъж или два пъти седмично - или дори всяка вечер - със сигурност не сте единственият, който се бори да получи тези часове препоръчителен сън. Според ново проучване на Philips, 80 процента от хората по целия свят искат да подобрят качеството на съня си, а 62 процента казват, че спят донякъде или изобщо не са добре; възрастните отчитат средно 6,8 часа сън на нощ през седмицата.

С по-голямата част от хората или не спят добре, или искат да спят по-добре след а безсънна нощ от време на време човек трябва да се чуди: Защо никой не може да спи?

Philips - компанията, която стои зад всичко от любимите ви изгрев будилник до електрическите крушки, които използвате всеки ден - наскоро публикува резултатите от годишното си глобално проучване на съня в доклад, озаглавен „Глобалният стремеж към по-добро здраве на съня“,

което подчертава как хората гледат на съня, често срещани проблеми със здравето, които могат да повлияят на съня, какво правят хората, за да се заспи по-добре и дори фактори на начина на живот, които поддържат хората през нощта. Проучването е проведено сред 11 006 възрастни в 12 различни страни, така че резултатите са наистина глобални и показват, че всички сме обединени от нещата, които ни пречат да спим.

Петте най-добри фактори на живот, които влияят на съня, бяха отчетени по целия свят. Тревогата или стресът, условията за сън, работните или училищните графици, забавленията и здравословните условия задържаха хората всички по цял свят да си поспиш спокойно, като 54 процента от хората казват, че притеснението или стресът приспиват труден. Сънят също може да бъде повлиян от голям списък със здравословни проблеми, включително безсъние, хъркане, нарушение на работния сън при смяна, хронична болка и други; според проучването три четвърти от възрастните изпитват поне едно състояние.

Проучването попита хората какво са направили, за да се опитат да спят по-добре или по-дълго, а мнозинството - 62 процента - казват, че предпочитате да се доверите на онлайн източници на информация, за да научите повече за подобряване на съня си над лекар или сън специалист. От възрастните, които искат да подобрят качеството на съня си, 60 процента не са се обърнали за помощ към медицински специалист. Най-честите причини са, че те не се чувстват като че се нуждаят от подкрепа или лечение, не обмислят проблеми със съня като сериозен проблем, те се чувстват като че вече знаят какво да правят или са загрижени за цената на лечението. Мнозина обаче опитват домашни стратегии.

Стратегиите за подобряване на съня включват четене, гледане на телевизия, слушане на успокояваща музика, опит за терапия на сънна апнея, създаване на набор график за лягане и събуждане, използване на будилници за изгрев, намаляване на консумацията на кофеин, медитация, прилагане на решение за качество на въздуха, сън на най-доброто спално бельо, спане отделно от партньор и използване на маски за очи; най-често срещаните опитни стратегии са четене, гледане на телевизия и слушане на успокояваща музика, според проучването.

Да спиш добре и достатъчно дълго, има толкова положителни ползи за здравето - 77 процента от хората в това проучване казват, че сънят влияе върху цялостното им здраве. И освен ползите за здравето, сънят за добра нощ просто се чувства добре, така че не е изненада, че хората опитват всякакви методи, за да им помогнат да спят по-добре. Но с толкова много различни фактори на начина на живот и здравето, които влияят на съня, разбира се, че няма проблем с съня, който да е подходящ за всички.

Това, което работи за един човек, може да не работи за следващия, но ако се окажете мозъчна атака какво да правиш, когато не можеш да спиш повече нощи, които не, може да е време да потърсите професионално ръководство. Много хора - 44 процента, ако бъдем точни - казват, че сънят им се е влошил през последните пет години, а само 26 процента казват, че се е подобрил.

Ако сте в предишната група и през последните пет години нищо не е работило, опитайте нещо ново, било то от списък на общи стратегии по-горе, от предложения на специалист или препоръки на приятели, може да бъде ключ. (Може би тези подходящи за съня цветове за боядисване на спалня?)