9 начина да практикувате безплатна йога

Йога е едно от най-добрите (и най-популярните) упражнения в наши дни. Той съчетава физическите ползи от упражнения за разтягане и умствената яснота на приложения за медитация; в зависимост от това какъв тип йога правите, редовната практика може да ви помогне да увеличите гъвкавостта, да успокоите продължителните наранявания или болки и болки, да укрепите мускулите и да засилите енергията. (И ако това ви дава извинение да носите дрехи за йога през целия ден в очакване на вашия клас, още по-добре.)

Йога е доста страхотна: Плащането за йога е доста скъпо. Както при повечето неща, заплащането за часове в студио ще ви привлече специализирано внимание, съвети за подобрение и още - но класовете могат да струват 15 и повече долара на клас, което се добавя, ако сте редовен присъстващ. Ако наистина сте ангажирани с практиката си, ходенето на курсове в редовното ви студио си струва разходите, по същия начин плащането на членство в CrossFit или личен треньор си струва всяка стотинка, защото получавате истинско удовлетворение от опит. Ако обаче сте нови за йога или просто искате да се впишете в бърз поток между поръчки, понякога безплатната йога е най-добрият вариант.

За щастие има много възможности за безплатна йога, особено ако сте новак в практиката или имате гъвкав график. (По-напредналите йоги или тези с тесен график най-често ще бъдат по-добре да плащате за класове, които отговарят на техните нужди.) Просто се нуждаете от подходящи за йога дрехи и основна постелка - без специалност гореща постелка за йога задължително - защото много безплатни уроци по йога ще ви помолят да донесете своя собствена постелка и реквизит.

С тези безплатни опции за йога, можете да посещавате часове по личен път или да практикувате в комфорта на собствения си дом с безплатни видеоклипове за йога и безплатни приложения за йога; бързо ще разберете коя опция е най-подходяща за вас Само имайте предвид, че получавате това, за което плащате: Ако не харесвате конкретен инструктор или настройка или искате вашето безплатно приложение за йога да има по-модерни опции, може да е време да помислите за платени класове; ако имате стари наранявания или други състояния, които могат да направят йога много трудна, може да искате да започнете, като отидете в студио, за да сте сигурни, че установявате добри навици от самото начало.

С толкова малък ангажимент да започнете, можете да дадете на йога честна снимка. Кой знае: Може просто да се закачите.

Безплатни опции за йога, онлайн и лично

Йога с Адриен

С повече от 5 милиона абонати, това YouTube канал е една от най-добрите, най-надеждни опции за безплатни видеоклипове за йога. Повечето видеоклипове са с продължителност около 20 минути, въпреки че има по-дълги и по-къси опции, а инструкторът Адриен е ясен водач през всеки поток. Тя има някои начинаещи видеоклипове, но тази безплатна опция за йога може би е най-подходяща за тези, които вече са запознати с различните пози, които искат да практикуват у дома между пътувания до студиото или докато сте на път. Адриен също предлага специфични потоци, концентрирани около точки на болка, като болки в гърба, за привлекателна алтернатива на статичните участъци в долната част на гърба.

Lululemon

Знаете и го обичате заради почти непобедимите си дрехи за йога и тренировки, но Lululemon също предлага солидна колекция от безплатни онлайн часове по йога. Видеоклиповете се водят от посланици на марката и предлагат набор от стилове, включително възстановителна и силова йога. Ако умирате да вземете личен клас, консултирайте се с местния магазин; много места на Lululemon предлагат безплатни уроци по йога през Пот с нас програма.

Йога за начинаещи

За супер опростено начинаещо запознаване с йога, опитайте това безплатно приложение за йога. Йога за начинаещи предлага разбивка на позите плюс бързи потоци, за да ги събере всички; има дори сутрешна йога рутина, която да се редува с вашата сутрешни участъци.

Вашата местна библиотека или читалище

Много местни власти, развлекателни програми и читалища (дори вашата библиотека) предлагат безплатни класове за жителите. Проверете официалния уебсайт на вашия град или попитайте някой от читалището какво е на разположение; през пролетта и лятото може да има дори часове на открито в местните паркове.

Приложение за обучение на Nike

Клуб за обучение на Nike (NTC) предлага опция за платено членство, но има и безплатни видеоклипове за тренировки. Има някои опции за йога, плюс силова тренировка и други - перфектно, ако искате да смесите йога с други упражнения за добре закръглена рутина.

Тонизирайте го

За фитнес и тонизиращи специфични йога видеоклипове се присъединете към Тонизирайте го екип. Двамата основатели вече са проверени фитнес влиятели, с рецепти, хранителни планове, приложение и други, но корените им са в солидни видеоклипове за тренировки онлайн, включително опции за йога. Повечето от видеоклиповете им са фокусирани върху тонизиране или извайване, така че предлагат прилична тренировка. Някои видеоклипове са достъпни безплатно на уебсайта на Tone It Up или YouTube канал, но много повече са достъпни с платно членство в приложението, ако ви харесва особено тонът на видеоклиповете.

Athleta

Athleta продава надеждни, прости йога облекла, които могат да отидат в студиото и извън него, но също така предлагат обществени събития и класове. Видовете класове варират в зависимост от местоположението, но можете да проверите на линия или в местния магазин, за да видите какво е на разположение

Вашият фитнес

Ако вече плащате за членство във фитнес, може да плащате за часове по йога и дори да не го знаете. Попитайте за всякакви групови упражнения на рецепцията на вашия фитнес; шансовете са, има няколко, за които можете да се регистрирате, без да залагате на таксите за членството си. Ако сте студент или преподавател с достъп до център за почивка в кампуса, съоръженията могат също да предлагат намалени или безплатни часове по йога; много от тях предлагат семестър или година на неограничени часове за фиксирана такса.

FitOn

Безплатен, бърз и лесен за използване, FitOn приложението предлага безплатни видеоклипове за йога (и други видеоклипове за тренировки) от инструктори за знаменитости. Повечето видеоклипове са сравнително бързи, идеални за забързани графици и могат да бъдат предавани в телевизора за по-студийно изживяване.