Това е вашият мозък при упражнение

Всички знаем нивата на физически ползи, които идват заедно с това да останем активни. От по-здраво сърце към по-силни мускули, не е изненада, че CDC препоръчва възрастните получават поне два часа и половина умерено кардио и два дни за укрепване на мускулите всяка седмица. Но предимствата на упражненията се простират далеч отвъд тялото. Оказва се, има и дълъг списък на умствените ползи от счупването на пот.

Упражнението може да предпази мозъка от депресия, предизвикана от стрес.

Ново изследване от Karolinska Institutet в Швеция се опитаха да проучат връзката между упражненията и защо тя ни помага да стресираме по-малко. Когато изследователите тествали мишки, те открили, че тези с високи нива на протеин, открити в добре тренирани мускули също имаха повече ензими KAT, бустери на стреса, които помагат за метаболизирането на стресовия химикал кинурениновият,

Доклади на Forbes. С други думи, проучването предполага, че тези с добре тренирани мускули са по-добре да освободят тялото си от стреса, който по-късно може да доведе до депресия.

„Първоначалната ни хипотеза за изследване беше, че тренираният мускул ще произвежда вещество с благоприятно въздействие върху мозъка. Всъщност установихме обратното: добре тренираният мускул произвежда ензим, който пречиства организма от вредни вещества. Така че в този контекст мускулната функция напомня функцията на бъбрека или черния дроб ", Хорхе Руас, главен изследовател в катедрата по физиология и фармакология в Каролинска институт, каза пред университетско издание.

Може да изтече творческите ви сокове.

Не само упражненията могат да ви направят по-малко стресирани и по-щастливи като цяло, но могат да помогнат искри идеи. „Измислям най-добрите си идеи, когато се кандидатирам“, ръководител на екипа с The North Face и доктор на науките. кандидат с акцент върху храненето и физиологията на упражненията Стефани Хоу казва.

Но не е задължително да карате състезание на 100 мили като Хоу, за да извлечете ползите. Изследователи от университета в Станфорд открихте, че дори да правите нещо толкова просто, колкото ходенето с удобно темпо, може да увеличите креативността с цели 60 процента.

Упражнението може да поддържа мозъка ви остър.

Изследвания, публикувани в природа предполага, че хората, които спортуват повече, имат увеличен обем на сивото вещество в мозъка си. Сивата материя къщи важни за паметта нерони. Други изследвания откриха повече сиво вещество във фронталната, темпоралната и париеталната кора на мозъка на по-физически годни хора.

"Фронталните области на мозъка имат много общо с онова, което хората наричат ​​когниция на по-високо ниво", психологът Артур Ф. Това каза Крамер от Университета на Илинойс в Урбана-Шампан ABC News. Фронталният дял е където ние вземаме решения, решаваме проблеми, контролираме поведението и регулираме емоцията. Временната е отговорна за паметта, емоциите, слуха, ученето и езиците, а париеталната е за обработка на сензорна информация и където буквите се събират, за да направят думите и нашите думи мисли.

Упражнението предлага сериозен тласък на самочувствието.

Редовната тренировка не само променя физическия ви външен вид, но се отразява и на начина, по който се виждате. Седемдесет процента от тези, които спортуват всеки ден, се чувстват добре с физическия си външен вид, докато само 50 процента от тези, които спортуват един ден в седмицата, отчитат същото, според анкета на Gallup по-рано тази година. Това означава, че ударът на тротоара няколко пъти седмично може сериозно увеличете увереността си.

„Когато страдаш, се оказваш и се научаваш да прокарваш. Това е повишаване на доверието “, казва Хоу. „Хората, които не спортуват редовно, не стигат дотам, че чувстват това. В противен случай всеки би [упражнява.] ”