Опитах го: Как да започна да тренирам сутрин

През цялата гимназия и колежа обожавах идеята за сутрешна тренировка. Как да се справя с ендорфина преди стресов ден, домашна работа и онзи следобеден спад, който прави следобедна или вечерна тренировка изглежда невъзможна? Брой ме. За жалост, недостатъчен да тренирам сутрин и всъщност да направя това бяха две различни неща. Измъквайки се от леглото навреме, за да се приготвя за деня, използван, за да се чувствам като борба; ставането дори по-рано, за да се вмести в тренировка, се оказа почти невъзможно.

В гимназията екипните практики поддържаха тренировките ми следобед, но в колежа имах гъвкавост да се насоча към фитнеса сутрин - като предположих, че мога да стана от леглото навреме. Ако не го направих, гъвкавият ми график за ученици ми остави достатъчно време да отида на бягане или йога по-късно през деня. Едва когато завърших и не се присъединих към работния свят, сутрешните тренировки станаха крайно необходимост: щях да остана в офиса и да пропусна тренировката си клас или слънцето ще залезе, преди да мога да обуя маратонките си, или ден безкрайни имейли и стрес, свързан с работата, отнеха цялата енергия, която бих използвала в моя тренировка. Знаех, че трябва

започнете да тренирате сутринта, но не можах да се насиля от леглото в онзи ранен час последователно, дори и с помощта на моя изгрев будилник.

Моето евентуално (и шокиращо лесно) решение дойде през ноември, с края на лятното часово време. Седмицата преди, когато обмислях още една пропусната възможност да се насоча към фитнеса преди работа, аз разбрах, че краят на лятното часово време идва с час допълнителен сън - час, който мога да използвам на моя предимство.

Свързани: Летното часово време всъщност може да бъде лошо за вашето здраве - Ето как

Сутринта след лятното часово време приключи, аз настроих алармата си с час по-рано от обикновено. (6 часа сутринта, в моя случай.) Свикнах да се събуждам (едва) в 7, с промяната на времето, не усещах разлика във вътрешния си часовник на тялото, когато се събудих в 6:00 в света, който не прекарва дневно време. Същата вечер си легнах да спя в 22:00 - това, което се чувствах като 11 към тялото ми - за да поддържам модела на съня, който имах през лятното часово време.

Когато пристигна понеделник, се събудих светло и рано, чувствайки се, че съм буден в 7, а не в 6, и стигнах до моя клас по спин с много време, което да отделя. След седмица или повече, събуждането преди изгрев се чувства естествено. Придържах се към новия си изместен график на съня и по времето, когато лятното часово време започна отново на следващия март, най-накрая свикнах да се събуждам по-рано.

Свързани: Лятното часово време приключва този уикенд - време да направите тези 7 неща около дома си

Моят малък трик за сутрешна тренировка може да не работи за всички, но ако отчаяно искате да преминете към тренировка сутрин и всичко иначе сте опитвали да не сте работили, струва си да се снимате - и с лятното часово време приключва на 3 ноември, вашата възможност идва нагоре. С наближаването на най-натоварената част от сезона на ваканциите, започвайки последователна сутрешна тренировка този уикенд може да ви настрои за фитнес (и намаляване на стреса) успех през ноември и декември и отвъд.