Как да подобрим самосъзнанието: 6 начина да научите за себе си

Един от най-добрите начини за повишаване на самосъзнанието е да се потопите в нови преживявания. Това ви позволява да излезете извън зоната си на комфорт, като ви дава шанс да научите как действате, мислите и се чувствате в непознати ситуации. Нещо повече, това създава възможности да откриете повече положителни качества за себе си, отбелязва Крейг.

В крайна сметка вашият зона на комфорт е познато пространство. Това е психологическото състояние, в което съществувате на автопилот, заедно с предсказуеми мисли и емоции. Това ограничава вашата перспектива само до част от това, което сте, а не до вас като цяло.

За щастие, новото преживяване не трябва да бъде сложно или скъпо. Това може да бъде толкова просто, колкото да опитате a ново хоби, чат с нови хора или проучване на съседен град. По дяволите, дори приготвянето на нова за вас рецепта се брои за ново преживяване. Каквото и да решите да направите, тези преживявания ще ви помогнат да придобиете нови перспективи за себе си.

Често да научиш за себе си означава да излезеш извън собствените си обувки. Помолете някой, на когото имате доверие - като брат или сестра или близък приятел - да сподели своята гледна точка за вашите нагласи, черти или поведение. Това може да ви помогне да осъзнаете нещата, които правите и казвате, както и как другите ви възприемат. Оттам нататък можете да използвате тази информация, за да изследвате аспекти на себе си, които искате да промените или възпитате. Понякога е необходима външна перспектива, за да се разсеят негативните мисловни модели или да се укрепят положителните, казва Кейша Пруден, LCMHCS, LCAS, CCS, терапевт и основател на

Трябва да се признае, че приемането на обратна връзка грациозно не е лесно. Напомнете си, че истински конструктивната обратна връзка не е атака срещу това кой сте като човек. Вместо това е ценен инструмент, който предоставя насоки за потенциален растеж и саморазвитие. Докато го правите, направете всичко възможно да го направите слушайте напълно без да се защити. Това ще улесни събеседника да предостави истински честни отзиви.

Разбирането на това, което ви кара да сте луди, тъжни, стресирани или ревниви, може да извърви дълъг път по отношение на самосъзнанието. Причината? Когато разпознаете какво искри вашето негативни емоции, можете да станете по-селективни по отношение на хората, местата и ситуациите, с които сте избрали да се ангажирате, казва Прудън. Той също ви помага станете по-съзнателни на как отговаряте на вашата среда и неща, които не можете да контролирате.

За да научите повече за вашите тригери, Прудън препоръчва да разгледате всяка ситуация, човек или нещо, което предизвиква негативна емоция. Например можете да се запитате: „Какво каза другият, което ме накара да почувствам (вмъкнете емоция тук)? Каква беше реакцията ми? Това ли искам да се чувствам редовно? “ След това можете да използвате отговорите си, за да вземете информирани решения, които улесняват по-спокойния живот, казва тя.

СВЪРЗАНИ:Как да изградим емоционална устойчивост - за да можете да се заемете с всичко

Оспорването на вашите мнения и убеждения е невероятен начин да научите за това кой сте. Това увеличава вашата информираност за вашите собствени мисли, заедно с пристрастията и поведението, които произтичат от тези мисли, казва Прудън. Струва си да се отбележи, че това не е да се опитвате да докажете, че грешите. По-скоро става въпрос за признаване на възможността вашите мнения и убеждения да се променят - и да им дадете шанс да растат.

Ако не сте сигурни откъде да започнете, Прудън предлага да си зададете въпроси като: „Какъв е произходът на това мнение? Това мнение полезно ли е за мен или за хората, които обичам? Има ли истина за моята гледна точка? " Задаването на тези въпроси ще ви позволи да идентифицирате и оцените вашите мисловни модели.

Вашите основни ценности са принципите, които ръководят живота ви. Те са „защо“ зад всичко, което казвате и правите. И когато става въпрос за повишаване на самосъзнанието, определянето на тези основни ценности е ключово. „Когато сте наясно с ценностите си, знаете повече за това, което търсите [в живота] - както и за това, което не сте“, обяснява Крейг. От друга страна, ако не сте наясно с ценностите си, „ще [участвате] в неща, които не са ви полезни и може би дори нездравословни“, отбелязва тя.

За да изясните основните си ценности, „помислете за моментите в живота си, когато сте се чувствали щастливи, приповдигнати и овластени“, казва Крейг. Това може да ви помогне да разпознаете какво е най-значимо за вас и в крайна сметка да ви даде насоки за бъдещото ви Аз.

„Журналирането е отличен начин за повишаване на самосъзнанието“, казва Прудън. Всъщност това е идеалният метод за изследване на другите стратегии в този списък. Например, когато записвате отрицателни емоции, можете да преразгледате сценариите и да идентифицирате често срещаните задействания. Журналирането също може да ви помогне да оспорите мислите си, казва Крейг, тъй като е по-лесно да се хванете да казвате неверни твърдения на хартия (вместо да ги мислите в момента). Освен това, докато препрочитате дневника си, ще можете да видите колко сте нараснали, добавя Крейг.

Запомнете: Няма правилен или грешен начин за списание. Не се колебайте да експериментирате с различни методи на журналиране да култивира самосъзнание. Примерите включват писане на един ред на ден за определен период от време или в ръководен дневник с вградени подкани.