Как да помолите шефа си за Ден на психичното здраве: Примери за това какво да кажете

Разбира се, може да е трудно да се вземе ден за психично здраве. Не само може да е неудобно да водим този разговор с шефа си, но има и толкова много стигма около това да отделите ден само за да хлад—Особено в нашата нон-стоп култура.

„Разговорът само с вашия шеф може да предизвика безпокойство, но когато добавите аспект на искането за ден за психично здраве, това може да предизвика чувство на стрес и безпокойство“, казва Уотърс. „Тези чувства могат да ви накарат да се откажете от искането на такъв и да се убедите, че тъй като не сте физически болен, той или тя няма да разбере.“

Вместо това Уотърс препоръчва борба с тези негативни познания. Не забравяйте, че вашето психично здраве е също толкова важно, колкото и вашето физическо здраве. Денят на психичното здраве е неразделна част от цялостното ви благосъстояние - и ви дава място за презареждане, за да можете да се върнете на работа дори по-добре от преди.

Повечето компании имат ясна политика и начин на действие по отношение на болния ден: Изпращате имейл на шефа си, създавате имейл на OOO и се фокусирате върху подобряването. Но, когато става въпрос за ден на психичното здраве? Чувства се по-сложно. За да започнете, Lyons препоръчва да вземете предвид културата на вашата компания.

„Вземете предвид околната среда и околните, преди да разкриете причината за почивния си ден“, казва тя. „Например, помислете за вашата офис култура за уелнес. Хората на по-високи позиции говорят ли открито за отнемането на дни за психично здраве? Наказани ли са по някакъв начин хората, които вземат дни за психично здраве? Дали вашият офис дайте дни специално за уелнес?”

Ако вашата компания набляга на психичното здраве, може да се чувствате комфортно да проведете откровен разговор с шефа си. Но ако не сте сигурни къде се намира вашето работно място по темата, помислете за чат с човешки ресурси.

„Консултирайте се поверително с някой от HR за насоки как да проведете разговора по начин, който гарантира, че сте защитени“, казва тя. „И от своя страна, уверете се, че сте ангажирани с лечение, което ви помага да облекчите всеки стрес, който преживявате, като същевременно се уверите, че имате документация за вашето състояние.“ 

Не само отделът по човешки ресурси на вашата компания може да предложи следващи стъпки, които могат да бъдат предприети, но те също могат да помогнат за смачкване на всички нерви, които може да имате.

СВЪРЗАНИ: Изгарянето на работното място е реално - ето как да го победите

Питайки шефа си за нищо—Дори и да е малко по-рано - може да ви изнерви нервите. За да влезете в разговора спокойни и уверени, Уотърс препоръчва да практикувате това, което ще кажете няколко пъти.

„Когато искам ден за психично здраве, мисля, че е важно да планирате какво ще кажете, преди да започнете разговора“, обяснява тя. „Бъдете ясни и кратки. Когато се подготвяте, имайте предвид, че заслужавате да се грижите за вашето благополучие. "

Но не се притеснявайте: Когато става въпрос за реално искане на ден за психично здраве, можете да поддържате разговора широк.

„Бих сгрешил по-скоро от общите, отколкото от конкретни разкрития“, препоръчва Лайънс. „Нека тези, за които докладвате, да знаят, че ще трябва да отделите един ден за здравето си, или ако посещавате терапевта си, уведомете ги, че ще си вземете отпуск за медицинска среща.“

Както казва Лайънс, няма да навлизате в подробности за пристъп на хранително отравяне, така че защо да говорим за вашето психично здраве по-различно?

Сега, въпросът за милиони долари: Какво точно трябва да кажете? Тамар Чански, Доктор по медицина, психолог, специалист по тревожност и автор, предлага няколко редове за улесняване на нервите:

• „Наистина се грижа за работата си и колегите си и искам всички да свършим най-добрата си работа.“
• "Аз се боря с тежестта на различни пандемии и други проблеми в живота си и се нуждая от ден, за да се грижа за себе си: прегрупирам се и получавам перспектива."
• „Когато се върна, мисля, че ще бъда в много по-добра позиция да свърша най-добрата си работа. Наистина оценявам вашата подкрепа. "

Когато формулирате заявката си, като я разпределяте между изявления за това, което е добро за компанията, вие сте в състояние да покажете на шефа си, че сте отдаден служител, който просто се нуждае от възможност да опресни бутон.

СВЪРЗАНИ:Как да заявите по-постоянна или гъвкава ситуация на WFH (дори след края на пандемията)

Сега, след като имате разрешение за излитане, е важно да го направите възползвайте се максимално от деня на психичното си здраве. (И това не включва проверка на работната ви електронна поща или наблягане на наближаващ краен срок.)

„Помислете как ще използвате деня на психичното си здраве, за да си върнете позитивното мислене“, обяснява Уотърс. „Този ​​ден трябва да прекарате, като се фокусирате изцяло върху себе си. Не бива да прекарвате деня си в изпълнение на поръчки и наваксване с неща, които са във вашия списък със задачи. Позволете си да се отпуснете, дайте си почивка и вместо това правете неща, които предизвикват радост. "