Този трик може да ви помогне да изгорите повече калории, докато ходите

Ако ходенето е ваша тренировка по избор, ще ви хареса последни новини от държавния университет в Охайо. Добра, бърза разходка има множество ползи за здравето, но се оказва, че промяната на скоростта на ходене може да изгори до 20 процента повече калории, отколкото ходенето с постоянен темп.

Проучване от септември 2015 г., публикувано в списанието Биологични писма разкри, че промяната на скоростта изгаря енергията и изследователите оценяват четири до осем процента от изгорената енергия идва от енергията, необходима за стартиране и спиране на ходенето. Промяната на скоростта е като "натискане на педала за газ", обясниха изследователии всяка промяна изисква повече усилия за крака. За да тестват, изследователите помолиха участниците да променят темпото си на постоянно движеща се пътечка. Когато хората се опитаха да победят скоростта на бягащата пътека или да вървят по-бавно от колана, „метаболитният разход“ или изгорените калории бяха по-високи. Предишни проучвания се опитаха да симулират подобна ситуация чрез промяна на скоростта на бягащата пътека, която не беше толкова ефективна, защото ремъкът на бягащата пътека всъщност поема част от усилията.

Освен осцилиращите скорости, водещият изследовател Маной Шринивасан, ръководител на лабораторията за движение в Охайо, предложи други идеи за по-ефективна тренировка при ходене.

„Просто направете странни неща“, казва той в изявление. „Ходете с раница, ходете с тежести на краката. Вървете известно време, след това спрете и повторете това. Върви се в крива, за разлика от права линия. "