Тайната полза от упражненията

Упражнявам няколко пъти седмично. Плувам, тичам, правя йога или правя дълги разходки с кучетата си. Аз съм се занимавал с кикбокс и спининг. Опитах с аеробика веднъж през 80-те. Не правя нищо, което включва хора да ми крещят, защото съм твърде стара за тези глупости. Разбира се, мога да ходя с месеци, без да пропусна нито един ден, след което да се отпусна за няколко седмици - и изневерявам и извинявайте се, когато вали, но като цяло съм доста добър в това да запазя час на ден за работа навън.

Трябва да отбележа, че имам късмет, когато става въпрос за всичко това: имам гъвкав график и работя от вкъщи, така че имам повече опции от някои приятели, които прекарват време на пътуване и работа в офиси. Знам колко трудно е това. Доскоро работех на пълно работно време като адвокат и намирането на време за упражнения не беше лесно. Трябваше да ставам рано или да крада време на обяд. Не винаги е било хубаво.

Не ме разбирайте погрешно: Това не ме прави светец или размер два. Аз съм обикновена жена с обикновена тежест с докосване на астма, която избягва огледалото в йога клас, защото не искам да разбивам образа, който имам в главата си на себе си като летен и краен спортист. Никога няма да правя триатлон или, дай Боже, маратон. Но упражненията са важна част от живота ми.

Не го правя за сърдечно-съдовата тренировка, въпреки факта, че семейството ми има история на сърдечни заболявания. Не се заблуждавам с горещи йога часове за повишена гъвкавост и баланс, за да избегна падане и счупване на тазобедрената става по-късно в живота, въпреки че баба ми умря, след като направи точно това. Отказах се с надеждата, че упражнението ще ми даде енергия, за да съм в крак със сина си. Дори не го правя за сладките дрехи за тренировки, за които харчам твърде много пари с надеждата, че ще направят задника ми да изглежда добре.

Упражнявам се, защото това е единственият момент, когато нещата са тихи. В басейна или на пътя или в студиото, единственото, върху което мога да се съсредоточа, е следващият дъх. Има тишина, която съществува за мен само когато обръщам внимание на тялото си, а не на ума си. Преди пулсът ми да се ускори, той се забавя. Само да знам, че имам време сам, е невероятно облекчаване на стреса.

В клас не мога да се свържа с имейл, за да преразгледам история или да разреша проблем. Когато бягам, никой не ми се обажда и не иска да закуси. Упражнението ме измъква от главата ми и се отдалечава от отговорностите ми и ме принуждава да се съсредоточа върху себе си колкото и дълго да трае плейлистът. Също така открих, че имам малки епифании и изблици на вдъхновение, когато спра да се боря с проблеми и започна да се потя. Нещо за промяна на пейзажа и повишена сърдечна честота прави чудеса за мозъка ми, да не говорим за настроението ми. Връщам се към работата и семейството си с нова енергия и търпение.

Ако силен е новият кльощав, тогава самото време е новото силно.

Това не е малко нещо в свят, в който ние сме винаги достъпни и винаги в търсенето. Където стойността се приписва на онези, които никога не оставят мобилните си телефони и отговарят на имейл за минути, ако не и секунди. Където е шумът навсякъде и привличането на взаимодействие с виртуалния свят в туитове и „харесвания“ и последователи понякога намалява нашето недигитално съществуване. Аз съм толкова податлив на следващия човек към тези натиск, но да противодействам на дърпането на други хора и социални очаквания и малки деца и домашни любимци и пропускащи кранове, трябва да се извадя от разбъркайте.

Затова тренирам. Ако трябва да страдам и да се изпотя, за да получа тези няколко ценни момента, ще го направя. Ако панталоните ми пасват в края на деня? Още по-добре.